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拼音读音：bàn dūn]

汉字注音：ㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ

简繁字形：

辞典解释

半蹲  bàn dūn  ㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ  

较全蹲为高的姿势，一般舞蹈、拳术等运动常用。
也称为「骑马式」。

英语 half squat

法语 demi-squat

半蹲

众所周知，深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。
在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直）
在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。
因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。

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“半蹲”的单字解释

【半字的详细解释】：1.二分之一；一半（没有整数时用在量词前，有整数时用在量词后）：半尺。一斤半。半价。过半。一年半载。2.在…中间：半夜。半路上。半山腰。半途而废。3.表示很少：一星半点儿。一鳞半爪。4.不完全：半新的楼房。房门半开着。5.姓。

【蹲字的详细解释】：[dūn]1.两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地：两人在地头蹲着谈话。2.比喻待（dāi）着或闲居：他整天蹲在家里不出门。[cún]脚猛然着地，因震动而使腿或脚受伤：蹲了腿。

“半蹲”造句

教你一套武功：首先，两腿半蹲；然后，左手放在额头前；最后，掌心向下做瞭望状。这招“猴子探路”有很多人学，但不管姿势还是长相，最像的就是你了。

他站起身,屈膝半蹲,向前伸出双手护卫.

一个小姑娘半蹲着，脚边几束沾满雨水的鲜花。

疲惫的身躯缓缓的半蹲着，欣赏这花儿所带来自然的美丽，吮吸着花的芬香。

其中一张海报中的茱丽持枪半蹲，枪口指向上方；另一张中茱丽则拿着手枪，躺在发目的盖上。

为了避开鸡蛇可以杀人的目光，格林半蹲着走进地牢并用自己的长矛杀死了鸡蛇。

动作3缓慢半蹲脚尖向外侧展开，臀部似乎在找一个凳子，缓慢地下蹲。

大部份的女生不是半蹲式坐在马桶上不然站立而一只脚放在马桶上。

后来他们一起步入舞池，那个男的半蹲着，这样他们可以慢慢的跳舞。

热火朝天的比赛场上,木雕工们或半蹲,或低头,或起立,争分夺秒完成作品。